「球速をあと10km/h上げたい」
野球をしている選手なら、
一度は考えたことがあるのではないでしょうか。
しかし、
球速は腕の力だけで上がるものではありません。
実は、
- 正しいフォーム
- 下半身の使い方
- 体幹の強さ
- 投球データの分析
を改善することで、球速アップは十分に目指せます。
この記事では、
小学生・中学生でも実践できる球速アップの方法を紹介します。
小学生の球速平均一覧｜何キロなら速い？おすすめの球速測定器も紹介
球速を10km/h上げることは可能？
結論から言うと可能です。
特に成長期の小学生・中学生は、
- フォーム改善
- 身体の使い方
- トレーニング
だけで10km/h以上伸びるケースも珍しくありません。
ただし、1週間や1か月で急激に上げることは難しく、
継続的な練習が必要です。
球速が上がらない原因
まずは原因を知りましょう。
■腕だけで投げている
最も多い原因です。
球速は全身を使って生み出します。
■下半身を使えていない
プロ野球選手の多くは下半身主導で投げています。
脚の力をボールへ伝えることが重要です。
■自分の課題を把握できていない
感覚だけで練習していると成長が分かりません。
球速や回転数を測定しながら練習することが大切です。
球速を10km/h上げる5つの方法
① 投球フォームを改善する
最も効果が大きい方法です。
チェックポイント
- 軸足に体重が乗っているか
- 骨盤がしっかり回転しているか
- リリースポイントが安定しているか
フォームが改善するだけで数km/h上がることがあります。
② 下半身を強化する
おすすめメニュー
- スクワット
- ランジ
- ジャンプトレーニング
下半身が強くなると地面からの力を効率よく伝えられます。
③ 体幹を鍛える
体幹が弱いと力が逃げます。
おすすめ
- プランク
- サイドプランク
- バードドッグ
毎日5分でも継続すると違いが出ます。
④ 遠投を取り入れる
遠投は全身を使う感覚を身につけやすい練習です。
ただし、
- 投げすぎ
- 無理な距離
には注意しましょう。
⑤ 球速を定期的に測定する
球速アップには数値管理が重要です。
例えば、
- 90km/h
- 93km/h
- 95km/h
- 100km/h
と変化が分かればモチベーションも維持できます。
【2026年版】球速・回転数が測れる野球ギアおすすめ6選｜少年野球から高校野球まで対応
球速アップにおすすめの計測ギア
テクニカルピッチ TP001
こんな人におすすめ
- 本格的に投手を目指したい
- 回転数も知りたい
- データ分析をしたい
計測できる項目
- 球速
- 回転数
- 回転軸
- リリース
【2026年版】テクニカルピッチ TP001を徹底レビュー｜球速・回転数は本当に測れる？
マルチスピードテスターV MST500
こんな人におすすめ
- 球速と打撃の両方を測りたい
- チームで共有したい
計測項目
- 球速
- 打球速度
- スイング速度
ユピテル BSG-1 Basic
こんな人におすすめ
- 球速だけ知りたい
- 価格を抑えたい
保護者でも簡単に測定できます。
球速アップにおすすめの練習器具
FLECHA
- リストの使い方
- スナップ強化
- 投球動作の改善
に役立ちます。
【結論】FLECHAで球速・コントロールは伸びる？実際の効果や口コミを徹底解説
キレダス
- 正しいリリース
- 投球フォーム改善
- コントロール向上
を目指す選手に人気です。
【初心者向け】キレダス V2 ノーマルタイプの特徴・使い方・口コミまとめ
【徹底比較】FLECHAとキレダスはどっちがおすすめ？特徴・効果・対象者を比較
よくある質問
■球速は何歳から伸びる？
個人差はありますが、小学高学年から中学生で大きく伸びる選手が多いです。
■球速アップに筋トレは必要？
必要ですが、成長期はフォーム改善と基礎体力向上を優先しましょう。
■球速を上げるには何が一番大事？
正しいフォームと継続的な練習です。
まとめ
【2026年版】球速・回転数が測れる野球ギアおすすめ6選｜少年野球から高校野球まで対応
球速を10km/h上げるためには、
- フォーム改善
- 下半身強化
- 体幹強化
- 遠投
- 数値管理
が重要です。
特に球速を測定しながら練習すると、
自分の課題が明確になり成長を実感しやすくなります。
本気で球速アップを目指すなら、
テクニカルピッチやMST500などの計測機器を活用して
効率よく練習してみましょう。
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